Beneficios de la actividad física para la salud

El ejercicio físico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud.  

Ya se ha mencionado que la actividad física, realizada a cualquier edad y en la mayoría de las personas sanas o con alguna patología (salvo algunas contraindicaciones) es beneficiosa para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible.

El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:

·        Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.

·        Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.

·        Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.  

En el sistema cardiovascular 

·        Mejora la capacidad aeróbica máxima.

·        Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.

·      La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.

·        Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.

·        Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.

·        Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares. 

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